靜觀冥想是甚麼?

• 靜觀冥想是聚焦自身，感受身體帶給我們的情感及情緒。
• 我們只集中注意當下身體所經歷的事及感受。
• 我們把焦點放在現在；我們的思緒不再聯繫過去或將來，而是意識活在當下。

為何冥想那麼重要?

• 冥想讓我們明瞭自己的思維心目，以致我們懂得鍛鍊心性，不被其反控制。冥想帶給我們內心寧靜平和，提升我們的自我意識。
• 冥想使我們着眼當下一我們會意識此時此刻所發生的事情，包括我們的思緒、情感和身體狀態。
• 當我們冥想的時候，我們可以停止批判自己的思緒和情感。
• 我們有空間選擇如何應對外界事物、如何表達自己。

我該多久練習一次靜觀冥想?

• 嘗試每次進行一次簡短冥想作為開始，早上靜坐5分鐘。
• 當你有恆常冥想習慣後，你可以逐漸加長冥想的時間。
• 記住：恆久練習比長久時間重要。

靜觀冥想的好處

• 冥想讓我們更清楚了解自己，幫助我們脫離負面情緒的輪迴。
• 冥想讓我們專注現在，以致較少重覆作出負面反應，使我們內心能有平靜安寧。
• 精神健康與生理健康同樣重要，在保持身體潔淨的同時也要保持心性清淨。
• 這並不單是個人的事，而是集體的責任，因為當我們心靈能集中和得到平衡時，我們與外界的每一個見面接觸都會透過自己的舉動而發出內心的平靜。