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在隔離期間保持身心健康

在隔離期間有負面情緒是正常的。我也曾有相似的經歷。所以,我希望分享一些能讓你保持樂觀心態的方法。

  1. 充足睡眠

就個人而言,我相信擁有足夠的睡眠對於保持正面是最重要的。充足睡眠能讓你充滿能量,並與良好的心情、專注力、和效率存高度相關。研究顯示,睡眠不足與體重增加,和患上心臟病和中風的風險有關。平均來說,我每晚會睡8至9個小時。我發現相比起睡眠不足的時候,得到充分睡眠的我更為愉快。為了有足夠的睡眠,你必須有良好的時間管理。我建議你建立一張待辦事項清單或時間表,而我個人會以前者紀錄作業進程和我想實現的目標。聖經裡有句話讓我產生了很大的共鳴:「你躺下的時候,必不會驚恐;你躺臥的時候,必睡得香甜。」- 箴言3:24。有時上床睡覺的時候,我們會感到心煩意亂,但起床之後卻感到精神一振。所以,我確信在隔離期間保持樂觀的基石是充足的睡眠。

  • 經常運動

社交隔離不應該成為不運動的藉口,你仍可以在家裡做運動。我留意到網上有很多在家的影片,你亦可以嘗試遵從影片的指示,動一動身體。隔離期間,我為自己設計了一個健身計劃,其中包括瑜伽、訓練營式的課程、拳擊、高強度間歇訓練、增強式訓練、普拉提,和巴里運動。我還會到公園裡打羽毛球,但當然要記得保持社交距離!做運動不但能夠幫助你減壓,並培養團隊合作意識和訓練解決問題的能力。運動的過程中亦能令你的身體釋放內啡肽-一種能改善心情的荷爾蒙。我相信經常運動絕對能讓你在隔離期間獲到更多的正能量。

  • 看電影。

觀看電影亦可以讓你享受隔離的時光。網上有不少串流平台,如Netflix,、Shudder、Amazon Prime、Filmstruck等,當你訂閱後便能觀看各類電影和電視劇。我個人較傾向於喜劇,老友記 (Friends)。這部電視劇既幽默又輕快,有助我在隔離期間保持樂觀。

最後,當感到低落的時候,你隨時可以跟家人、朋友、老師、和社工傾訴。希望以上的小貼士對你有幫助!保重!