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如何與老師談論你的精神健康?

代際差異

當有人對你說:「聽家長的話,他們永遠是對的」,你可能會感到畏縮,因為他們卻一直像自以為是的。如果因為你與長輩之間的代際差異而使你不願尋求幫助,不妨試試與老師交談!老師曾經也是學生,他們會明白學生所經歷的掙扎與困難。有時候,你可能覺得與老師傾訴比起跟家長對話更好,因為他們與你的代際差距較小(視乎你選擇跟哪位老師傾談)。得知道老師還習慣時常與許多學生接觸,尋找他們傾訴就更容易了。

選擇一個合適的老師

比起你的家長和朋友,你的老師沒有他們那麼了解你,這或使你更加容易跟他們說出你的精神健康和個人的難題。儘管如此,你仍然應該選擇一位認識你、能夠讓你感到自在,和容易建立聯繫(根據以前的經驗)的老師。選擇與曾任教你的老師交談或有所幫助,因為他/ 她能夠按照對你性格的基本認識來提供意見和建議。

相信自己

與別人分享自己的精神健康可能很難,與你的老師談論精神健康或令事情變得更具壓力和挑戰性。重要的是,你應該緊記自己選擇跟這位老師去交談而非他人,是因為你非常信任這位老師。請相信你的直覺!相信自己所做出的決定是正確的,並接受它。請記住,尋求幫助十分重要,並不是軟弱的表現,分享自己的感受亦會讓你感覺更好。

不要當他們是老師

當你與老師交談時,嘗試不要當他/ 她是老師。請記住,你的老師是在花個人的時間與你交談。你可以嘗試當你的老師是一個完全不認識你的陌生人,因此他們不會批評你說的話。當然,你的老師並不只是一個陌生人,他們很在乎你,亦不會處處對你作出批評。然而,這「陌生人」的心態可以讓你更自在地跟他們說一些敏感話題,如精神健康。

為自己感到驕傲

無論你選擇與誰交談,與別人分享自己的精神健康絕不容易。因此,你應該為自己尋求幫助和與別人傾訴的行為感到驕傲。如果你不確定應否求助,請記住溝通是非常重要的,因為獨自面對掙扎和困難會令人作出不理性的決定和產生負面思想。