我們活在一個稱頌瘦即是美的社會。大多時候，站在時尚舞台上的，是肚子完全沒有贅肉的模特兒，在Instagram上讚數最高的，還是那些瘦到不行的女孩。作為一個身材平均的十幾歲女孩，我曾有一段時間想追求更瘦更美，每天攝取大卡熱量低於專業認可的標準。我每天餓著肚子睡覺，偶爾多吃了點，我便感到焦慮，並試圖通過劇烈運動來消耗那些卡路里。我在短時間內不但瘦了很多，還注意到身體有其他不如理想的變化。。
我曾經是個愛美食、無憂無慮的女孩，但自從節食進入我的生活後，食物便成為壓力的來源。我在食物面前只可以小心翼翼地計算著，整日擔心會發胖；食物慢慢地轉化成數字，我變得完全沒法享受食物，與食物的關係從未如此糟糕。我以為我瘦後會是快樂和自信的，但事實上恰恰相反。 即使我體重嚴重過輕，我仍然認為我不夠瘦，我看到的都是我身上的缺點，我嫌惡自己又沮喪，我覺得我再也無法愛自己了。
直到我停經兩年，我才意識到應該要停止了。我花了兩年時間才接受我所做的事情是錯誤的和拒絕再盲目求瘦。人生苦短，我問自己，真的想一輩子都不能享受那些美味的食物嗎？真的想在每個人都玩得開心、吃披薩的時候吃沙拉? 我真的想為了外表犧牲我的健康嗎？我真的希望人們記住我是一個瘦弱的女孩，而不是一個有愛心、聰明、友善的女孩嗎？難道我除了瘦身，生活中就沒有其他更值得我去追隨的事物嗎？
人是不完美的，我們不需要符合社會唯一的審美標準，因為我們都是獨一無二的個體。從飲食失調康復的過程中，我學到了很多關於直覺飲食的知識，以重建我與食物的關係。 一開始是那麼的艱難和掙扎，因為我總是告訴自己要害怕飽腹感，不要把所有的食物都吃完，餓了等到明天再吃。我的飢餓提示開始變得混亂，開始不知道到底自己飽了沒有，甚至只吃了少許胃就已經開始脹氣。由慣性節食到聆聽自己的饑餓感，我一開始很害怕，害怕我只要一聆聽自己的身體，我便會變胖、失控。但現在看來，我害怕的事情，其實一點都不值得擔心。
在開始直覺飲食前，大家要明白的是，體重的變化或許是必然的，有些人會增重，有些人會減重，也有些人會沒有變化。我自直覺飲食開始，也增了重。其實我長胖了，那又如何？我重建了和食物的關係，我重獲健康，我可以享受生活的美好和美食，這些不才是真正最重要的嗎？
你也可以在食物的枷鎖裏重獲自由
直覺飲食有別傳統主流的飲食（節食）建議，但它可以幫助你建立與食物的良好關係、更愛你的身體和聆聽你身體的訊號，以下有一些我認為很重要的直覺飲食原則：
- 誠實面對飢餓感： 餓了便吃東西吧，食物能給予你能量過好每天，飢餓過度反而容易導致暴食。
- 觀察自己的飽腹感：嘗試細味品嘗食物的味道，慢慢吃，感受自己飽腹的訊息，身體自然會告訴你吃飽了。
- 重新定義食物，和它們和平相處：食物沒有正邪之分，不要把食物分類為「安全」和「邪惡」。過分規管食物只會帶來強烈的剝奪感。
- 感受食物帶來的愉悅和滿足：民以食為天，美食能令人滿足和快樂。嘗試享受食物帶來的快樂吧。
- 善待情緒：情緒影響飲食，沮喪時或會茶飯不思或暴食洩憤，但食物不能解決問題，處理情緒的根源才是辦法。
- 尊重身體，接受不完美的自己：每人天生基因、身形就會有不同，都是獨一無二。過份苛刻強迫自己去改變自己的身體是不舒服和痛苦的，我們要學會尊重自己的身體，身體才會給予我們更多的愛和力量。
要明白反流行飲食文化、反世俗對美的定義一點也不簡單，但我們可以做的就是不斷提醒自己，無論自己的身形如何，也一定要愛護自己的身體，給予它足夠的能量和關愛。慢慢修正對飲食的態度，了解你身心靈的需求，多選擇對身體有益處的 ，你不需要被數字綁架，並要重拾主導權，好好跟自己相處。