在三月中，當我依然跟我的畢業論文與各各種種的作業搏鬥的時候，英國新冠病毒的感染人數由一開始的一日兩三單突然急升至一日幾百單。可惜，學校裏面的人對防疫的警覺性不高， 而學校亦沒有迅速作出任何措施或對策。身爲留學生的我，不但為身處香港的家人擔心買不到防疫用品，更對英國防疫意識不足感到不安。

首先，學業上的困難帶給我很多壓力，有好多問題都不能夠當面問教授，只可以靠電郵或短信。加上，課程作業的deadline與考試亦沒有延後或取消，令我感到又慌亂又大壓力。不單止這樣，身邊很多朋友都忙於買機票回港，因為大家都覺得身處異鄉始終回香港會比較安心。在我猶豫應不應該先完成所有課程還是立刻回港的時候，其實很多身邊的朋友已經回了自己的國家，剩下很少學生留在學校，整條街道好像死城一樣。而且我不單止要為自己擔心，我更要為同樣身處在英國留學的弟弟作打算。因此，我的精神健康在三月的時候實在不太好。

那麽究竟我身處英國的這段時間是怎樣管理我的精神健康呢？

同輩支持是非常重要。尤其當親人不在你身邊的時候，朋友是擔當住可以分享壓力的角色。疫情剛剛開始而我的同屋朋友還未離開英國的時候，我們會常常一起煮食與食飯。跟進一下大家的工作進展如何、畢業論文進度如何與討論一下大家對疫情的看法。在我猶豫應不應該回港的時候，她們也提供了不少寶貴的意見。與朋友純粹分享自己的壓力與想法其實已經令到我的心情舒暢了好多。然後到疫情更嚴重而英國進入封城狀態、所有人都鼓勵留在家的時候，我不可以出街，只可以留在宿舍。幸好有同屋的朋友在一起，她們不單止令我沒有那麽寂寞，更令我不這麽無奈。令我少了時間去思考一些不安又無謂的想法。

我亦會有空就打電話給香港的家人，不但問一下他們在香港的狀況，還會說一下自己在英國疫情下的生活。與屋企人溝通令我知道其實他們在香港的疫情下過得安全，減少了好多擔心同不安。當然，我亦會與他們分享我的壓力。

此外，我覺得運動是管理精神健康裡面其中重要的一環。英國政府鼓勵市民留在家中，但允許一小時外出運動。所以大家都會把握這一小時的運動時間，我亦不在外。雖然大部分時候我都會留在家裏做運動，但當我感覺到自己再留在室內會撐不下去、會有種透不過氣的感覺，我便會出去外面走一走，呼吸一下新鮮空氣。

我非常記得我搭飛機回香港的前一晚，我完全睡不着覺，呼吸好急促，胸口好像比有什麽東西壓住一樣，幾乎透不到氣。當時我好害怕自己中了新冠病毒，尤其是我一直都有咳和有痰。第二天早上起身預備去機場的時候，覺得又暈又想嘔，我非常擔心，因為我還要照顧一齊去機場的弟弟。於是我打電話給屋企人傾訴，他們叫我冷靜一點，認為只不過是太緊張和焦慮。不出他們所料，當我嘗試靜下來然後再嘗試靜觀的時候，我發現好多症狀都慢慢消失了。

新冠病毒的疫情已經過了大半年，如果你在外國又未回香港又感到好不安，希望你看完我的經歷與我管理精神健康的方法後會令你發現其實在疫情下你不是自己一個人！多一些找朋友和家人傾訴，自己一個的時候不妨做一下運動和嘗試一下靜觀！