疫情爆發後，所有學校勒令停課，作為今年中六考生的我只能在家中終日等待開學和考試的消息。漸漸地，我變得急躁不安，一方面面臨考試逼近但自己卻只能上網課的壓力，另一方面悔恨自己在家中無意學習，無論溫書還是上課都毫無效率可言。
疫情爆發後，所有學校被勒令停課。作為今屆的中六考生，我只能終日在家中等待開學和考試的消息。漸漸地，我變得急躁不安，一方面面對著考試逼近但卻只能網上學習的壓力，另一方面悔恨自己在家中無心向學，無論溫習還是上課都毫無效率可言。面對龐大的心理壓力，我開始以寫日記的方式調整心態，我慢慢地開始接觸到一個名為子彈筆記 (Bullet Journal）的記事方法。它不僅有助我更有效地管理學習時間，更令我能時刻記錄心情，適時放鬆減壓。
我意識到我焦慮的主因是不懂得如何合理安排時間，每天早上無意學習，到了晚上卻會自責一天什麼也沒有做，從此陷入惡性循環。我相信這是很多人也面臨的問題，而子彈筆記正正可以幫助這些人管理時間，從而改善焦慮問題。子彈筆記是由Ryder Carroll發明的一種記錄方式，它只提供了記事本的框架和符號，給予使用者靈活編排筆記內容的自由。根據Carroll的形容，子彈筆記能以高效整潔的方法「回顧過往，整理現在，計劃未來」。
子彈筆記的基本框架：
1. 符號（Key）
符號頁是整本子彈筆記的首頁，用以記錄將用於整本子彈筆記中的系統性符號，比如以 □ 代表要完成的任務，◯ 代表活動，完成事項後就將符號塗黑，令我們對學習或工作的進度一目了然。
2. 未來計劃（Future Log）
在未來計劃的部分，畫出一年或半年的月份，用來填寫未來一年或半年內計劃的活動或者重要日子，方便作整年的規劃。
3. 月計劃（Monthly Log）
列出一個月的每一天，用以計劃一個月內的活動及重要事項。
4. 週計劃（Weekly Log）
用以記錄每週的活動以及要完成的事項。（我通常把自己的日記和想法寫在週計劃的部分）
子彈筆記沒有固定的框架，所有的部分都可以根據自己的需求隨意刪除或增加，以下是我根據個人喜好所增加的版面：
- 年度目標（Yearly Goals）
寫下未來一年的目標，並可以將這些目標簡單分類，我便將目標分為健康、個人發展、學業，以及社交四個類別。設定年度目標能讓自己有更清晰的方向，完成目標後在目標旁打勾亦可以增加自己的成就感。
2. 閱讀日誌（Reading Log）
用以記錄一年內所閲讀過的書籍、閱讀日期，以及對其評分。我今年其中一個的年度目標就是完成閱讀三本書，三本書聽起來很少，但正所謂萬事起頭難，對於我這種沒有閱讀習慣的人來說，三本書剛剛好。在這裡也提醒大家，制定年度計劃時需要量力而為，不要訂立超過自己能力範圍太多的目標。
3. 習慣追蹤記錄表（Habit Tracker）
寫下自己想養成的習慣，比如每天喝六杯水、早睡早起、定時用膳等。每天完成這些習慣後在記錄表上打卡，有助建立健康的生活習慣。
我的子彈筆記內容次序如下：
- 符號頁(Key )
- 未來計劃(Future Log)
- 年度目標(Yearly Goals)
- 閱讀日誌(Reading Log)
- 月計劃(Monthly Log)
- 一個月的習慣追踪(Monthly Habit Tracker)
- 週計劃(Weekly Log)
（每月重複5-7）
其實我一開始使用子彈筆記的過程也不是太順利，因為不習慣這種時間管理和記錄心情的方式，所以我經常「三天打魚，兩天曬網」，隔幾天才會想起要填寫子彈筆記。後來我在筆記中加入了自己喜愛的元素 — 繪畫，才令寫筆記成為我每天的習慣以及一種解壓的方式。當然，每個人都適合不同的减壓方法，例如做運動、聽歌、吃甜品等。子彈筆記並不適用於所有人，但我在這裡也祝願所有受壓力及焦慮影響的人都能找到屬於自己的「子彈筆記」。
參考資料：
- POPBEE. “什麼是「Bullet Journal」？歐美超火「子彈筆記術」，快、狠、準地整治拖延症！.” Accessed July 15, 2020. https://popbee.com/features/how-to-bullet-journal-2019/.
- yuting. “【 生活 】子彈筆記第二彈- 一起嘗試超過10種有趣分頁運用的點子 Bullet Journal.” Ting Ting Chuang | Nordic。Travel。 Lifestyle。 Parenting (blog), January 22, 2018. https://yutingchuang.com/bullet-journal-howtoplanmyindexpages/.
- Pinterest. “Pinterest.” Accessed July 15, 2020. https://www.pinterest.com/.