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一線曙光:令網上學習的效益最大化

因應最近的疫情,大多的學校都改以網上授課。有別於實體的面授課堂,線上學習不但增加了使用電子屏幕的時間,還令我們與老師、同學、學校生活之間產生疏離感,而這都絕對需要時間調整和適應。這篇文章是由一位接受網上學習的學生寫給另一些面對同樣處境的學生,希望這些小技巧對你們都有幫助!

  • 建立(粗略的)校外日程表

平常的我都沒為意,原來上課的時間是很緊湊的。單是上學的路程就佔了我們每天不少的時間。加上平日的課堂和課外活動,我們留在校園的時間也足足有六至八小時。可見我們在上學的日子都挺忙碌的!現在,我們不用到校上課,而學校辦的活動亦大都被取消,確實為我們騰出了些少甚至很多時間。然而,維持校外的日常活動對保持精神、生產力和精神健康還是十分重要(Blurt Team)。這有助降低壓力水平、建立規律的作息時間、提升睡眠質素,以及留有更多時間做重要的事情。也許,最合適你的常規跟其他同學的分別很大,但當中不可或缺的要素同樣包括睡眠、放鬆、做功課和做運動的時間。

  • 找些保持身體活躍的方法


文章的第五點也補充了一點。現在,不論是學生自己還是他們的家長都對外出有很多的擔憂,我有幾位朋友也說他們從農曆新年起就未曾離開住所。可是,因為網上學習,我們需長時間坐着,充足的運動量相比以前來得更重要。而且,做運動整體來說也是有益的。它能改善血液循環、增強注意力和記憶力,以及改善情緒(MayoClinic)。如果你願意到室外運動,吸一口新鮮的空氣,散步、跑步、行山會是不錯的選擇。若因外出而感到壓力,你也可以在自己的房間裏作不同的訓練,私隱度高而舒適。舉例說,自體重量訓練不需要很大的空間和任何器械。就是我最近幾個星期一直使用的課表安排,你可以靈活地按需要作出一些變動。若某個動作太難或太易,便以其他的動作代替。另外,持續二十分鐘的跳繩也是一項很好的有氧運動。若這些需要組織的運動都不合你意,你也可以隨時在家裏轉轉圈來舒展一下雙腿。

  • 和你的老師保持聯繫,尤其當你遇到不明白的地方時

網上學習需要學生承擔起更多的責任,老師不能時刻提醒同學把作業完成或詢問我們是否遇到任何問題。如果你喜歡在實體課堂上發問,那在網上課堂亦都可以。要是你比較喜歡在課後問問題,有些老師也會在課堂後留下解答。有些老師甚至在課前或後設有網上的諮詢時間,這都是個不錯的資源。假若這些都不是你的選擇,電郵也是個有效率的溝通方法。相信你的老師亦會欣賞你努力去跟上學習進度。

  • 與朋友、家人保持聯繫,特別是那些不太常交流的人

現在應該是最好的時候去聯絡朋友和家人,尤其是那些你偶爾才交談的人。
香港實在是一個國際化的城市,我們或多或少都有朋友和家人在外國生活,而要保持聯繫還是有一定的困難。可能有時候你忘記了,可能有時候你記得卻跟自己說:「當我沒那麼忙的時候再聯絡吧。」而在這個嚴峻的時期,和別人保持聯繫對精神和情緒健康至關重要(社交支持),我們亦有更多的時間和他人溝通。所以,現在是個完美的時機去找那個你正在想念的人,了解他們的近況,你和他也會因此而變得更加要好!

  • 騰出時間來探索和放鬆

網上學習依然是個真實的學習過程,故擁有自己的時間是非常重要。每晚有充足的睡眠是必要的,而高中生的建議睡眠時間為八至十小時,但時間長短因人而異,有些人會覺得此範圍長短一小時內才最合適。在休息的時候,切記要平衡屏幕和非屏幕的活動時間。我比任何人都明白,電子屏幕產品能夠如何一下子就佔了你一整天的時間。所以,我每天都嘗試加入非屏幕的娛樂活動。更重要的是預留時間來發掘興趣和發揮創意,這可以是你本身喜歡做的事情,也可以是一些你感興趣卻因上課而未有空間去嘗試的東西。而我喜歡的是小時候常玩的一種黏土,它能讓我感到放鬆。不論你是研究音樂、藝術、科學、文學,還是其他領域,這都是有益的休息方法。雖然全天留在家中上課會感到孤單和壓力大,但這也是個珍貴的機會讓我們去探索事物、放鬆休息,做平常上學不能做到的事。

祝各位在回校上課前,網上學習都一切順利!