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情緒虐待關係

情緒虐待簡介

當我們聽到有人說:「正處於一段虐待關係當中」,我們自然假定他們是被身體虐待,亦開始想像他們承受着某種肉體痛苦。我們鮮有聯想到是心理或情緒上的虐待。

在一段關係中,情緒虐待是一種經常被用以控制對方的手段,而非肉體傷害,儘管在某些情況下,身體虐待亦可能伴隨着情緒虐待。情緒虐待最常見於戀愛關係中,但也可發生在朋友及家庭關係當中。

情緒虐待的10個例子:

  1. 不斷的批評或試圖操縱及控制
  2. 敵意的挖苦、羞辱、責難或當眾的言語攻擊
  3. 使用羞辱及貶損式語言
  4. 口頭辱罵,例如人身攻擊、誹謗
  5. 莫不關心,以作懲罰
  6. 懲罰及威脅作出懲罰
  7. 拒絕接受對方在關係中的角色
  8. 心理操縱,如製造煤氣燈效應(令對方質疑自己的心智)
  9. 拒絕與對方作任何溝通
  10. 使對方孤立,失去朋友和親人的支持

受害人會陷入一個情緒虐待的循環中,也想逃離施虐者。發生這種情況時,施虐者會暫且變得歉疚及故作多情,欺騙受害人使其以為對方正在改變,並相信當初所想並非真實。當受害人開始信以為真,施虐者會故態復萌地,一如以往般施虐。

情緒虐待如何影響一個人的精神健康?

情緒虐待會降低一個人的自尊心,並對其精神健康帶來負面影響。在某些情況下,情緒虐待的創傷可能比身體虐待更為深遠。當被困在這種關係時,受害人會失去對自我意識,並開始產生某些想法,例如,自己不配和任何人在一起。

長遠而言,貶損、恐懼及羞辱等虐待方式都會造成心理傷害。這或會導致受害人被自我懷疑、抑鬱及自卑感所吞噬。

深陷該段破壞性關係時,受害人可能會一直感到焦慮不安,懼怕接下來施虐者會做甚麼,並會出現一些生理症狀,如疲勞及食欲不振。精神疾病如抑鬱症、焦慮或創傷後遺症也可能因情緒虐待而出現。

識別出自己處於一段情緒虐待關係當中並尋求協助

Women’s Aid聯席行政總裁Adina Claire表示:

「如果你發現自己正在戰戰兢兢,或改變自己的行為去令對方快樂,你可能已身處一段虐待關係之中。健康的關係建立於互信及尊重,而非權力及控制。」

處理情緒虐待關係最重要是辨別出這種情況正在發生,你要注意你的關係中有否出現以下警號:

  • 表達無理的期望
  • 期望你無論如何都要滿足其要求
  • 經常不滿及批評你的行為
  • 否定你
  • 拒絕承認你的觀點正當
  • 當你表達自己的需求時,被指責為自私、依賴、物質主義
  • 設定你該有何感受,並暗示你看法是錯誤的
  • 製造事端
  • 情緒突變及爆發
  • 為爭拗而爭拗
  • 情緒勒索
  • 令你愧疚,以便操控
  • 漠不關心,以作懲戒
  • 利用你的恐懼和價值觀來控制你
  • 氣傲心高
  • 質疑你所說的一切
  • 總是自以為是,諉過於你並加以指責
  • 孤立並操控你
  • 控制你與誰見面及和誰一起,即使是朋友和家人
  • 指責你欺騙、嫉妒你與別人來往
  • 無時無刻都要知道你的行蹤

當你和這樣的人處於一段關係當中,你的身心健康便是當務之急。重要的是關懷自己,疼愛自己;記住你是誰,並提醒自己自立於人。

不要再自責了,要知道無論做甚麼,你都不能令施虐者變好或控制他們的行為及抉擇。

建立一個「支持網」至為關鍵。尋找朋友,或你信任的人傾談,有助你減低孤獨感,亦可集思廣益,尤其是關於這段關係所發生的一切。

最後,一步步地終結這段關係吧。每個人的遭遇都有所不同,因而沒有固定的步驟去結束它。你值得擁有更好的!

注意:當你感到自己身處危險,立刻致電999。若非即時危險,你可向你信任的人求助,或聯絡關注組織/ 熱綫。

如欲獲得更多支援,請到訪以下網頁:

http://www.clic.org.hk/en/topics/familyMatrimonialAndCohabitation/protectionForVictimsInDomesticViolence/

https://rainlily.org.hk/

https://www.swd.gov.hk/vs/text_en/welfare.html

https://womencentre.org.hk/En/Advocacy/elimination_of_domestic_violence/

https://www.swd.gov.hk/en/index/site_pubsvc/page_family/sub_listofserv/id_230/

https://www.harmonyhousehk.org/eng

參考資料

Mathews, A. (2016) When is it emotional abuse? Psychology Today.

Stein, L. (2016) He didn’t hit me. It was still abuse. The Washington Post.

Fraga, J. (2019) Experts say there’s a difference between ‘toxic’ and ‘abusive’ relationships. Here’s how to tell. The Lily.

Gordon, S. (2019) How to identify and cope with emotional abuse. Verywell Mind.

Jordan, S. (2017) Emotional abuse: the silent killer. The State Press. https://www.bbc.com/news/stories-49022703https://www.bbc.com/news/stories-49022703

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