情緒低落時，你有一些必聽的歌單或最能代表你的歌曲嗎？這些撕心裂肺卻又唱進心坎的歌詞，可能已是一些不容忽視的情緒警號。尤其對於不擅表達情緒的人，留意歌詞細節更是了解自己的好方法。以下我們從三首廣東歌去看一種「病態」、一種情緒、和一種治療，換個角度認識情緒。
一絲不掛
這首歌由旋律、分句到編曲都充滿著苦苦追趕、欲斷難斷的疲憊和束縛。
你有沒有被這根絲勾住了？
// 如一根絲牽引著拾荒之路
結在喉嚨內痕癢得似有還無
為你安心我在微笑中想吐未吐
只想你和伴侶要好才頑強病好 //
歌中主角形容自己病了，這是一種怎樣的病？
// 當我工作睡覺禱告娛樂那麼刻意過好每天
誰料你見鬆綁了又願見面 //
這是一種表面上過得很好、生活很充實、還會微笑、看不出病好沒有的病。
// 但我拖著軀殼 發現沿途尋找的快樂
仍繫於你肩膊 或是其實在等我捨割
然後斷線風箏會直飛天國 //
但是主角從來沒有尋找到真正的快樂。
一副空殼彷彿只是負累，和自己的內心分割了。
因為心底最深的渴求從來一點都沒有被滿足到，主角也深信心底不會有溫暖。
喚醒慾望，就是被牽著走透不過氣；
狠心放手，這樣的失去令人變成斷線風箏，一無所有，
甚至感覺不到自己在世界存在，往天國消失去，也不會有人發現。
// 被你牽動思覺 最後誰願纏繞到天國
然後撕裂軀殼 欲斷難斷在 不甘心去捨割
難道愛本身可愛在於束縛 //
這種病牽連到整個人的思覺——思想和感覺。
深深的失落，痛得好像撕裂軀殼。
沒有人想陷於這種狀況，然而主角進退維谷已經花了一生的力氣。
鋼鐵是怎樣煉成的
你試過想哭卻哭不出來嗎？
// 我變做了鋼鐵 每日重臨戰地 眉頭再沒樂與悲 //
沒了樂與悲，臉上還剩下甚麼表情？
有一種感覺，叫沒有感覺。
這時，連感覺到心碎都是一種奢侈。
像是流淚這種不受歡迎的情緒，經過不斷被排斥、推開、抑壓，就真的消失了，感覺不到了，心好像也忘了怎樣跳動。
這時候才發現，所有的情緒原來都這麼重要。
// 我都想可以脆弱到 仿似瓷器 極易碎那顆心 就如玻璃 //
可惜，當心裡已經築起太多慣性的圍牆，再想被觸碰時卻已經回不去。
// 然後我掃得低 一支軍隊 先知過去如水 堅毅至此 原來回不去 //
到底，鋼鐵是怎樣煉成的？
// 如何強硬到孤單都嚇退 要滴過幾次淚 才夠建築 永生的身軀 //
// 我縱是內傷 但強人 哪可休養 //
成鋼以前，都有流過淚，都有受過傷。
可是，這些傷害也許超出了心理負荷，也許沒有安全的環境，總之就是沒有得到處理。既然處理不了，只好埋藏、遺忘、不去感受；只是，這些傷害從未離開過，令人感到從未得勝。
// 我變做了鋼鐵 但未完全勝利 無人晚上會記起 //
// 若我得到談情 慢條斯理 讓我用我真身 愛你 以後我貪生 又怕死 //
要恢復肉身，就會變得貪生怕死、變得脆弱，也許一碰就碎。
你害怕負面情緒嗎？有沒有好好處理自己的情緒？
除了等待戀愛運氣，你需要甚麼助你有勇氣面對脆弱？
Shall We Talk
// Shall we talk Shall we talk
就算牙關開始打震 別說謊 //
如果有人對你說「shall we talk」，你會害怕嗎？
// 如果心聲真有療效
誰怕暴露更多 你別怕我 //
這句耳熟能詳的歌詞，唱著一種叫「心聲」的治療。
情緒之所以複雜，其中一個原因是它不是個別事件產生的個別反應。
面對高低起伏，每人有不同的處理方法 (coping mechanism)，繼而對情緒有不同的影響。
Coping 的作用就是減低即時的心理壓力，但不一定治本或帶來正面影響。
Maladaptive coping 就是讓人有一刻舒緩但長遠會造成傷害的coping mechanism ，令人更難走出情緒的低谷，甚至越陷越深。
其實人對心聲的療效存在很大的疑問，而坦誠的代價又很高，所以會傾向不向別人暴露太多資訊才能獲得安全感。
// 無法講 除非彼此已失去了能力觸摸 //
如果心聲說起來已雲淡風輕，那就代表大家已經不再那麼在意，不再有那麼厚重的情感，不再有能力觸碰、傷害對方。
可是，正因為仍十分在意對方，心聲說出來造成的傷害就會深深地觸及到雙方。
// Shall we talk 斜陽白趕一趟
沉默令我聽得見葉兒聲聲降 //
那麼，把心聲收藏真的可以帶來正面影響嗎？
避免了一時的痛苦，卻要面對獨自聽著落葉的孤單。
和重視的人隔了一面心牆，令人覺得一天的光陰都白趕一趟。
// 陪我講 陪我親身正視眼淚誰跌得多 //
// 鈴聲 可以寧靜 難過 卻避不過
如果沉默太沉重 別要輕輕帶過 //
講出心聲很難，這首歌卻鼓勵人主動問一句：「shall we talk？」
生命的低谷中，除了想辦法改變困擾自己的事，學會使用adaptive coping ，也是很重要的功課。
歌中主角只是想要把心聲講出來嗎？
不，他不是想對方「同我講」，也不是「聽我講」，而是「陪我講」。
以一份同理的心，交出真心去感受大家的眼淚。
心情的沉重，不會就此消散。
但如果你在意我，也感覺到我的沉重，可以不要若無其事嗎？
主角內心其實很渴望有人陪伴他面對一切的傷痛。
你面對情緒的方法adaptive 嗎？
這樣的「心聲療法」，你會嘗試嗎？
以上三首廣東歌帶出一種「病態」、一種情緒、和一種治療。你有從歌詞中發掘到以往忽略的細節嗎？你有沒有更了解自己，更了解情緒？你的主題曲，可能埋藏了一些訊息等待你發現。