文章

社交媒體與自我懷疑

為甚麼我會常常懷疑自己?

與其問「為甚麼我總是會懷疑自己」,不如問「為甚麼人們總是會懷疑自己」。剔除第一人稱的「我」,並從第三者的角度去思考這條問題是尤其重要,因為自我懷疑是每人都曾經歷過的一種內心掙扎。

科技發展

過去十年,科技的進步讓我們更輕易接觸和使用到社交應用程式,如Instagram、Facebook、Snapchat、Whatsapp和微信等。有些人認為這些軟件能令用家更體會到別人生活中的點滴和故事,並促進人與人之間的交流;亦有些人認為這些軟件導致用家有嚴重的網絡成癮,窒礙真正的溝通。不管怎樣,每天資訊的氾濫都使我們比以前更容易對自己抱有懷疑。

錯誤理解

社交媒體讓我想起種內競爭——同種生物爭奪有限的資源,媒體的關注和人氣除外。以Instagram中的限時動態為例,該功能只允許不同用戶的照片或影片出現二十四小時,除非這限時動態被加入在用戶的精選動態裏。像這樣的功能讓我們誤以為Instagram上的限時動態就是那個人的生活寫照,而不是偶而才有的情況,掩蓋了那個人亦正在面對的困難與挑戰。我們都傾向於在社交媒體上分享令人嚮往、開心的時刻,而非處於困難、感到憂愁的時候。社交媒體就是專為這而設計。

社會比較

社會比較的形成揭示了社交媒體的醜陋。當一個人對自己有負面評價的時候,就會在觀察他人的生活後感到受威脅或沮喪,最終產生自我懷疑。

改變態度

當社會比較出現時,你可以嘗試培育一個正面的自我形象,而非負面的想法和情緒。提醒自己,每個人都是獨特的,因此你無需跟他人作比較。當然,要實行是挺難的,特別是面對被人廣泛使用和著迷的社交媒體。一個簡單的方法去改變你的態度就是減少使用社交媒體的時間。你可以利用手提電話內置的「螢幕使用時間」功能來控制使用智能手機的時長,甚至去了解自己花了多少時間於每個的應用程式上。

每天提醒自己,社交媒體只是一個平台,用以慶祝我們人生中某勝利的片刻,別人亦是。就利用這個想法保持正面吧!