眾所周知，運動有助強健體格和增強免疫力，但甚少人會留意到運動有助改善我們的精神健康，或低估運動對精神健康的長遠影響。正因如此，不少香港人常因繁瑣的工作和家庭負擔而忽略了運動為我們精神健康所帶來的好處，希望舒緩壓力時卻束手無策。運動是取得身心平衡的良方，亦是建立社交關係的橋樑。因此，我把運動視作個人日常生活習慣，協助我走出人生的困局。

小時候，父母一直鼓勵我參加各式各樣的運動比賽和相關活動，例如小學時每星期兩次的田徑訓練，和每逢星期六的劍擊訓練。運動給我帶來無比的樂趣和挑戰，加上自己在運動方面的成績不遜，故此我亦非常樂意做運動。沒想到父母希望我能透過運動，增強情緒調節和抗逆能力。

和香港大部分的學生一樣，我同樣地要面對文憑試這頭「大惡魔」。當我升上中六的時候，這場公開試宛如一個迎面而來的龍捲風，明知大限將至卻束手無策。然而，我自知如果坐以待斃，光陰便會悄悄流走，我永遠也追趕不到溫習進度。無形的壓力重重砸在我的肩膊上，壓力所產生的焦慮、慌張使我無法好好睡眠。我睡眼惺忪地回到學校上課，同學們桌子上已經堆積著一本本的補習材料，他們一聲不吭，埋首於那堆字海。「是我不夠努力嗎？」我內心不斷自責，可是我越是心煩意亂，身體越是變得僵硬，上課心神恍惚，隨即覺得自己已漸漸墮進深不見底的黑洞。縱使我為了用盡自己的時間「溫習」，犧牲我運動的習慣，腦袋在書本面前卻只懂「放空」，書本的內容完全記不入腦。

正當我最身心疲憊的時候，我決定重拾遺忘已久的習慣，嘗試執起那雙破舊的跑鞋，為自己訂立每星期三天在街上跑步的目標，渲洩埋藏在心底裏的壓力。還記得一開始的那種不情願和困倦，只有那僅餘的意志成為我跑步的推動力。 跑步後，我的雙腿格外酸軟，汗水涔涔，上氣不接下氣而行。身軀疲倦不堪，內心卻意外地感到開懷，煩惱隨著微風飄散。原本腦袋的思緒雜亂無章，跑步後的心情似乎整頓下來，朦朧的視線漸變清晰、廣闊 — 那種奇妙的感覺使我把跑步當成每天放學後的習慣。漸漸，我的睡眠質素得到改善，上課、溫習的時候變得集中，書本和老師講課的知識更容易吸收。這時候我才發覺，做運動除了可以強身健體，亦能夠洗滌心靈，調整自己的心理質素。

最值得留意的是，運動使我的生活規律更加穩定。公開考試前的study leave，儘管複習內容有多繁重，最重要的是維持良好的生活規律。公開試幾乎每一科都是準時九點鐘開考，倘若考試前一天出現失眠的情況，或者習慣熬夜，那起床時便會感到格外疲累，定必對考試表現有負面影響。其次，穩定的作息可以避免自己投閒置散。每天定時定候均衡飲食，並且依著自己的時間表溫習，可以減少浪費時間。至於運動如何改善個人作息呢？做運動對我來說已成為一種恆常習慣，而我在study leave期間決定每天早上起床吃個早餐便去跑步，除了鍛鍊自己的堅毅，更有助提醒自己的身體要為新的一天作戰。此外，運動可以訓練自己的專注力。以長跑為例，如果要更快去到更遠的目標，除了強健體魄外，良好心理質素不可或缺。專心致志朝著目標前進是必須的。溫習時很容易就會被其他事物分散自己的注意力，例如很多時候會不由自主地拿著手機玩，導致溫習進度不斷推遲。跑步便是我鍛鍊自己持久力和意志力的辦法，並讓我明白到為自己訂立目標的重要性，使我更專心致志完成每一天的任務。隨之而來，是顯著提升的溫習效率，耽誤的時間亦明顯地減少了。

每天做運動最終使我尋找到屬於自己的溫習節奏。不過，運動當然不能把我們的生活壓力徹底移除，但至少當我們遇上生活上的難題，不知道怎樣解決的時候，運動可以作為一個不錯的渠道，把心裡沉積著的壓力以汗水一下子發洩出來。再者，運動是治療精神健康疾病的其中一種方法，可見運動的力量龐大，運動過後無論在身體和心靈上都得到徹底改變。我相信每個人都有自己的舒壓方法，不一定是透過運動的形式去應付壓力，但當你開始迷失方向，或者想為自己的生活作出改變，不妨嘗試穿上你的運動裝束，最好相約你的好同伴，一起動一動身子，難題便會不期然地解決了。