在生命中的某些時刻，我們或會感到自己是一個失敗者。這些所謂的失敗可能是考試成績的下跌、錯失工作機會、友誼變質，或純粹感覺自己不如別人那麼優秀。

未能達成目標的感覺很糟糕。我們會責怪自己、失去信心，以及對自己的生活和所達到的一切感到沮喪。我們會認為，這些失敗對我們的影響是永恆的。處於這種狀態時，我們難以放下負面的情緒，並無法鼓勵自己重新站起來。當我們只聚集自己所完成的事情時，尋找自己的價值就變成一件困難的事情。

處理失敗的第一步是接受自己在邁向目標的路途上已經走了多遠，並明白我們有能力在任何時間改變自己的生活，因為失敗並不是永恆的。提醒自己定立目標的初衷可讓你重拾部分失去了的鬥志。

為自己的目標和實踐過程作出反思也有助於處理失敗。你設立的目標實際嗎？未能如預期中取得那麼多的進展也許是因為你最初定下的目標太高，難以於短期內達成。將目標分拆成數個小目標能助你重獲成就感，每個小成果更會一路鼓勵你前行，直至你達成最終的目標。

一直把思緒停留在批評上會使我們更加沮喪，我們的反應甚至會超越常態。與其生自己的氣並說悔氣話，如：「我太懶了，我沒有按照計畫去健身」或「真的不敢相信我又再拖延了，還觀看了四個小時Netflix」，倒不如跟自己說一些積極的話，如：「去健身房可以改善我的心情，對我的健康有好處」、「減少使用Facebook會令我有更多時間與朋友相處」或「如可盡快完成工作，觀看節目時我就不用感到內疚或擔心。」 

每個人都會遇到障礙，很少人能在第一次嘗試就獲得完美的結果。你絕對不是唯一一個面對失敗的人。有時，為挫折做好心理準備能夠減低失望感，並作好準備以應對困難。

最後，嘗試尋找新的觀點。你能夠改變已經發生的事情嗎？如果您能夠控制那情況，你可以做什麼？如不可以，你可以如何令自己的感覺好一點？這是一個無容置疑的失敗，還是一個比較上的失敗？你可提醒自己過去或在生活中其他領域所取得的成就。

了解並認真看待出錯之處（如有），作一些嘗試以作改善，你或會感覺好一點。舉例說，若你發現自己因為同時處理太多事情而感到不知所措，更使你無法完成優先事項，你便得需學習說「不」並設定界限。或者，你的失落感會讓你更清楚自己不喜歡事物，也許是你所選的課程不適合你。此時，你會知道自己比較喜歡其他的東西，這種經歷則為你提供一個發掘其他不同選擇的機會。

如果你感覺自己落後了，與父母、老師或其他師長傾訴可以減輕你的負擔。他們會伴在你的左右，共你一起應對挑戰。你的學習進度並不能反映你的智慧、能力或價值，但若你能夠愈早發現最適合自己的方法，問題就越容易應對。

不論失敗為你帶來什麼，重要的是我們要明白失敗是生活中的常見部分，我們無一倖免。我們的學校以至社會都喜歡將失敗埋藏，並對此保持沉默，但逃避失敗並不能幫助任何人。為數不少的名人都曾將自己所面對的問題和掙扎寫成文章，公諸於世。他們會建議你該避免的事情，並讓你得到動力去探索新事物。

欣賞自己付出了的努力，並對所有帶你來到這一刻的人和事充滿感恩。給予自己一點時間和空間，從社交媒體和科技中抽身，為自己做一些事情，並為自己正在發展的解難技巧和適應力作出反思。

編者的話：失敗或成功與否都不應該定義你這個人。如有需要， 可按此得到更多支援。