焦慮是年青人最常見的精神健康問題。
根據香港青年協會一項在2020年9月至10月期間採訪4,443名本地中學生的調查發現,有約22%的本地中學⽣顯示出焦慮症症狀。
我們的感受和思想會直接影響我們的日常生活,因此我們更需要清楚了解焦慮是什麼。
什麼是焦慮?
焦慮是⼀種不安感,例如擔⼼或恐懼,⽽且可以有不同程度。每個⼈都會感到焦慮(尤其在⾼壓情況下),這是很正常的;然⽽焦慮症是⼀種更為嚴重的精神疾病。
什麼是焦慮症?
焦慮症是⼀種精神疾病。當你有持續、過度、並難以控制的憂慮與不安,甚⾄嚴重影響⽇常⽣活運作時, 你便可能患上焦慮症。
焦慮症會怎樣影響你的⽇常⽣活?
焦慮症或會阻礙你上學、⼯作、出席家庭聚會或其他社交活動,因為這可能會觸發或惡化你的症狀, 包括(但不限於):經常或過度憂慮、低專注⼒、 睡眠困難、肌⾁緊張、疲倦、呼吸困難、逃避及脫離社交群體。
如何應對焦慮?
- 建⽴並保持健康⽣活模式:充⾜睡眠、均衡飲⻝、並定期運動。
- 花時間與家⼈和朋友共度時光,即便要遙距離完成(例如打電話、發短信、或FaceTime視像通話)。
- 尋找學校資源協助:學校輔導員、社⼯、學術導師等。
- 如果你覺得困擾,請儘早尋求精神健康專家幫助。
如何⽀援正受焦慮困擾的朋友?
你可以與他們定期聯絡以了解其狀況,並陪伴他們尋求協助,以幫助他們重拾⾃信,讓他們感到被接納。 當他們認為焦慮問題得到改善,並恢復良好⼼理質素 時,你可以⿎勵他們結識新朋友和⽤⾃⾝經歷來幫助他⼈,這可以消除精神病患者的污名與標籤。
特別鳴謝港島中學學生Nicole Cheng授權使用及改編
緊急⽀援
如果你正經歷嚴重負⾯情緒或創傷⽽影響⽇常⽣活,你可向不同機構尋求協助。請不要忘記你無需獨⾃⾯對難關。
如需緊急⽀援,請聯繫:
緊急熱線:999
撒瑪利亞會 24 ⼩時熱線電話(多種語⾔):(852) 2896 0000
香港撒瑪利亞防⽌⾃殺會 24 ⼩時熱線(廣東話): (852) 2389 2222
⽣命熱線 24 ⼩時熱線(廣東話):(852) 2382 0000
「Open噏」 24 ⼩時網上情緒⽀援平台(中⽂∕英語):www.openup.hk
更多⽀援服務:https://www.coolmindshk.com/zh/emergency-hotlines-hk/
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