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假期⽣存指南

應對假期壓⼒

踏⼊節⽇假期,是送禮物、去派對、盡情享受的時候了!節⽇氣氛通常是歡愉好玩的,但對於很多⼈來說卻會帶來壓⼒。過量飲⻝、不停出席社交聚會等等有時可能會令⼈感到窒息,不知所措。 

請記住,照顧他⼈需要之前,你⾸先要照顧的是你⾃⼰!如果覺得太多聚會令⾃⼰感到乏⼒,你可以考慮選擇只出席對你來說最重要的聚會。 

記住要量⼒⽽為,避免過勞,絕對不值得為了假期⽽勞碌奔波,因為假期本來就是讓你休息、充電、 享受⾃⼰喜歡做的事啊!

假期間的精神健康

節⽇本應是享受美味佳餚、與親朋好友聚會的時間,但今年的假期卻變得不⼀樣 —— 因為全球疫情緣故,我們不能四出旅遊,或者參加⼤型社交聚會了。 

如果你感到孤單寂寞,也是⼈之常情,⽽且⼀點也不奇怪 —— 對某些⼈來說,節⽇期間有這些感受是很普遍平常的。 

其實,這是⼀個讓你照顧⾃⼰的最好時候:細聽你的⾝、⼼、靈告訴⾃⼰需要什麼吧。⼈間中就是要放鬆⼀下,對⾃⼰好點吧。

疫情對假期的影響

新冠疫情為⼤多數⼈增添壓⼒。⽽減少⼤型社交聚會的確能減低感染⾵險,保障家⼈朋友的安全。 

既然我們不能出國旅遊,為何不考慮在地遠⾜散散⼼?當然,進⾏活動時要做⾜安全措施,不過這是⼀個美好的機會讓我們好好欣賞這城市的⾵景。 

或許你會發掘到以往從未留意到的本地瑰寶⾵情。

有⽤⼩貼⼠

深呼吸

每當你感到不勝負荷時,記得深呼吸:這可以減慢⼼跳速度和降低⾎壓,幫助我們冷靜下來。

做義⼯

做義⼯是⼀個回饋社會的好⽅法,尤其當你所屬社區群體⽬前正⾯對艱難時刻。你可以花⼀些時間為本地機構做義⼯,或者籌備派⻝物或禮物活動。做義⼯能幫助他⼈之餘,也能擴闊我們眼界,讓我們⾃我感覺更良好。

時刻感恩

表達感恩能改善我們的⼼情、減低壓⼒指數和鞏固社交網絡。所以每天花點時間寫下幾樣值得感 恩的事情,或向你⾝邊的⼈表達感激之情吧。

動起來

恆常運動對我們的精神和⾝體健康都是必要的。 每天騰出時間動動⾝體,可以是散步、在家做網 上體能訓練、或者做其他運動。

獎勵⾃⼰

繁忙的節⽇慶祝活動能使⼈感到勞累,所以我們要花時間⾃我關懷。 確保每天為⾃⼰保留私⼈時間做⾃⼰喜歡做的事 —— 運動、閱讀、畫畫、看劇、或打機亦無不可。

活在當下

當⾝邊同時發⽣太多事情時,我們很容易忽略所擁有的事物。你可以在進⾏⾃⼰享受的事情時停下來, 專注現在,活在當下。拍照留念、 記錄當刻感受也是⼀個好⽅法!

與⼈連繫

雖然今年要與⼈連繫是有點困難, 但並不代表我們做不到。在情況許可下抽時間陪伴家⼈和朋友:⼀起進⾏安全的活動:例如踏單⾞、叫外賣、裝飾屋企等等。如果不能與某些親朋好友實體⾒⾯,在網上平台⾒⾯聚舊也能慶祝節⽇。