2019 冠狀病毒疫情為社會帶來了很多挑戰，其中之一是我們因損失某些事物而感到沮喪。防疫措施可能打亂了我們的日常生活，令我們無法與朋友和親人見面，生活中的重要事件亦因而受阻（例如畢業禮、生日、假期等）。同時，由於我們正為比失去生命來得輕微的損失而感到悲傷，我們亦可能會因此而產生內疚感。然而，我們會因疫情所帶來的破壞而感到悲傷是合情合理的。雖然我們所失去的可能並非如失去生命那麼嚴重，但這確實對我們有很大影響。 

我如何知道損失是否對自己產生負面影響： 

• 經常感到煩躁、沮喪、憤怒或怨恨 
• 情緒低落 
• 整體上感到毫無動力 
• 腦海充斥著自己損失了某些事物的想法 

如何處理悲傷感 

承認自己失落和悲傷的感覺，並且想辦法表達你的失落和失望：  

• 寫日記 
• 透過藝術來表達自己，例如繪畫、油畫、音樂或舞蹈 
• 與朋友或家人談論你的感受，分享你的失望和擔憂 

在日常生活中融入新的習慣，以取代因疫情而被取消或暫停的活動： 

• 做運動 
• 參加有趣的網上課程 
• 培養藝術嗜好，例如創意寫作、繪畫／油畫／雕刻 
• 下廚或烘焙 
• 參加義工服務 — 社會上有很多有意義的義工活動都可以透過遙距方式參與 

嘗試以創新的方式來慶祝重要時刻（例如畢業禮、生日、紀念日）：

• 與朋友／家人一起製作創意影片來慶祝重要時刻 
• 為其他人送上禮物或護理包，並在網上與他們一起打開 
• 舉辦虛擬慶祝會 

你能想出哪些創新的慶祝方法？請盡情發揮你的創意！ 

活在當下。在這段令人失落的時間，我們可能會擔心未來或會出現各種損失，繼而增加我們的焦慮和挫敗感。以下一些方法可讓你活在當下：

• 靜觀能協助我們專注於當下，讓我們欣賞和細味正在體驗到的樂趣。練習靜觀時，請嘗試運用你所有的感官，讓自己注意力集中在目前這一刻。 
  觀察和留意四周
  • 你看到的 5 件事物
  • 你身體感受到的 4 件事物 
  • 你聽到的 3 件事物 
  • 你嗅到的 2 件事物 
  • 你嚐到的 1 件事物 

• 細味，是指活在及欣賞當下。捕捉我們正在享受的時刻（透過攝影／繪畫／油畫），又或者將讓我們感恩的事情記錄下來，是細味的其中一些好方法。